【バレエ】デベロッペ ～高く上げるためのトレーニングと〇〇の話～

[@山口まり-q4z]

今まで何だったたの？と思うくらい、脚が上がりました！
ありがとうございます。反対側の
肩下げるのを意識しただけで！！
ほんの少しの違いなんですね〜。

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。
あらっ！嬉しい！

[@岩崎強-l9r]

筋トレ＋ダンスの基礎であり14〜16世紀ルネッサンス時代に遡るバレエ🩰の動画トレを毎朝20分継続しています。スクワットとブルガリアンスクワットで尻と太腿を鍛え、股関節と足首のストレッチも毎日欠かしません。しかしグラン・バットマンで脚が45度の高さが限界です。効率よく努力したいです。

[@balletcollege1338]

お尻と前腿のストレッチは入れてください。
45度が限界は根本的に何か間違ってると思います。
ルーティーンワークをやめて色んなことを試してみて下さい。

[@kaorukaze2565]

今さら聞けないこと！正しいアチチュードの形がわかりません！レッスンで色々試しますが、注意もその度に変わるので、曖昧な感じで何十年もやってます。。曲げすぎ、伸ばしすぎ、内側に入れすぎなど、、

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。
私が習ったアチチュードは
後ろのルティレ（パッセ）がそのまま上がってきた状態から少し伸ばして、脚を長く見せるのがエファッセのアチチュード（踵orつま先は背骨のライン）
クロワゼのアチチュードは内側に入れるようにと教わりました。（踵orつま先は背骨のラインを超えるようにクロスさせる）
以上になります。
あくまでも私の内容を参考に習っている先生に一度お聞きくださいm(_ _)m

[@kaorukaze2565]

@@balletcollege1338
ありがとうございます！
早速今日のレッスンから試してみます

[@mikie4381]

膝から下を伸ばそうとしたら、前太ももに力が入り、肉離れしそうになります。足もあがりません。
何の筋肉を鍛えたら良いですか？
タオルは挟んでいます。

[@balletcollege1338]

見てみないとなんと言えませんが、想像と経験でお話すると
考えられるのは2つ
・軸足の筋力（床を押す力）が少ない
・重心が軸足の方に適切に移動できていない
スクワットと重心移動をしっかりすることで感覚は変わってくるかもれません。

[@オル-q3d]

分かりやすかったです！
今までベデロッペをする時付け根が痛かったんですけど、動画の通りにやってみたら全然痛くなかったです‎( ⊙⊙)!!
でも、まだまだ足が低いのでもっと上がるように正しい筋肉を鍛えていきます！

[@balletcollege1338]

コメントありがとうございます。
でしょ！！そこ大事なんですよね。

[@mo6646]

タオル挟み！(ToT) やってみまふ…

[@balletcollege1338]

今年もよろしくお願いします。
ぜひぜひ！